Iniziamo ad inserire i dati dei miei allenamenti. Li ho già inidicati nei miei post, ma qui di seguito li inserirò a titolo riassuntivo ed in modo molto più schematico. Questo è un riassunto giornaliero, per quello mensile, andate a guardare la tabella ed i grafici nella sezione “Riassunto mensile“.
Primo giorno:
Partenza: ore 18.23
km percorsi: 4,56
durata: 00:27:51
ritmo medio: 06:06 min/km
velocità media: 9,8 km/h
Velocità massima: 13,6 km/h
pulsazioni medie: 171 p/m
pulsazioni massime: 172 p/m
Secondo giorno:
Partenza: ore 18.36
km percorsi: 5,25
durata: 00:38:24
ritmo medio: 07:19 min/km
velocità media: 8,2 km/h
Velocità massima: 12,2 km/h
pulsazioni medie: 144 p/m
pulsazioni massime: 167 p/m
Terzo giorno:
Partenza: ore 20.33
km percorsi: 5,66
durata: 00:34:35
ritmo medio: 06:06 min/km
velocità media: 9,8 km/h
Velocità massima: 14,3 km/h
pulsazioni medie: 155 p/m
pulsazioni massime: 171 p/m
Quarto giorno:
Partenza: ore 19.51
km percorsi: 6,28
durata: 00:40:55
ritmo medio: 06:31 min/km
velocità media: 9,2 km/h
Velocità massima: 12,3 km/h
pulsazioni medie: —
pulsazioni massime: —
Quinto giorno:
Partenza: ore 07.58
km percorsi: 7,12
durata: 00:44:52
ritmo medio: 06:18 min/km
velocità media: 9,5 km/h
Velocità massima: 12,6 km/h
pulsazioni medie: —
pulsazioni massime: 166 p/m
gradi: 24°
umidità: 17%
Sesto giorno:
Partenza: ore 18.35
km percorsi: 7,07
durata: 00:48:42
ritmo medio: 06:53 min/km
velocità media: 8,7 km/h
Velocità massima: 11,0 km/h
pulsazioni medie: 147
pulsazioni massime: 174 p/m
gradi: 30°
umidità: 35%
Settimo giorno:
Partenza: ore 20.21
km percorsi: 7,38
durata: 00:46:17
ritmo medio: 06:16 min/km
velocità media: 9,6 km/h
Velocità massima: 14,5 km/h
pulsazioni medie: 158
pulsazioni massime: 208 p/m
gradi: 26°
umidità: 15%
musica: Ligabue (con Spotify)
Ottavo giorno:
Partenza: ore 18.49
km percorsi: 5,87 km (anche se l’orologino del mio coach segnava 6,07 km…ed era lui che teneva il chilometraggio!)
durata: 00:36:50
ritmo medio: 06:16 min/km
velocità media: 9,6 km/h
Velocità massima: 12,5 km/h
pulsazioni medie: 155
pulsazioni massime: 166 p/m
gradi: 25°
umidità: 48%
Nono giorno:
Partenza: ore 18.51
km percorsi: 8,09 km
durata: 00:52:55
ritmo medio: 06:37 min/km
velocità media: 8,5 km/h
Velocità massima: 10,9 km/h
pulsazioni medie: 143
pulsazioni massime: 160 p/m
gradi: 26°
umidità: 70%
Decimo giorno:
Partenza: ore 18.47
km percorsi: 6,50 km
durata: 00:42:31
ritmo medio: 06:43 min/km
velocità media: 8,9 km/h
Velocità massima: 12,8 km/h
pulsazioni medie: 145
pulsazioni massime: 161 p/m
gradi: 26°
umidità: 75%
Undicesimo giorno:
Partenza: ore 6.58
km percorsi: 7,52
durata: 00:48:55
ritmo medio: 06:30 min/km
velocità media: 9,0 km/h
Velocità massima: 13,4 km/h
pulsazioni medie: 143
pulsazioni massime: 191 p/m
gradi: 21°
umidità: 85%
musica: Queen (con Spotify)
Dodicesimo giorno:
Partenza: ore 18.46
km percorsi: 8,00
durata: 00:54:00
ritmo medio: 06:43 min/km
velocità media: 8,7 km/h
Velocità massima: 12,1 km/h
pulsazioni medie: 145
pulsazioni massime: 162 p/m
gradi: 28°
umidità: 45%
musica: le nostre chiacchiere
Tredicesimo giorno:
Partenza: ore 18.47
km percorsi: 8,03
durata: 00:53:06
ritmo medio: 06:37 min/km
velocità media: 8,9 km/h
Velocità massima: 12,6 km/h
pulsazioni medie: 141
pulsazioni massime: 154 p/m
gradi: 30°
umidità: 45%
musica: di nuovo le nostre chiacchiere
Quattordicesimo giorno:
Partenza: ore 18.51
km percorsi: 8,01
durata: 00:54:04
ritmo medio: 06:45 min/km
velocità media: 8,8 km/h
Velocità massima: 12,2 km/h
pulsazioni medie: 141
pulsazioni massime: 161 p/m
gradi: 30°
umidità: 65%
musica: ancora le nostre chiacchiere
Quindicesimo giorno:
Partenza: ore 18.41
km percorsi: 6,00
durata: 00:39:49
ritmo medio: 06:38 min/km
velocità media: 8,9 km/h
Velocità massima: 11,3 km/h
pulsazioni medie: 142
pulsazioni massime: — p/m
gradi: 26°
umidità: 79%
musica: il mio respiro affannoso
Sedicesimo giorno:
Partenza: ore 18.51
km percorsi: 6,01
durata: 00:39:41
ritmo medio: 06:37 min/km
velocità media: 8,8 km/h
Velocità massima: 12,1 km/h
pulsazioni medie: 138 p/m
pulsazioni massime: 154 p/m (fatti in allungo al “traguardo”)
gradi: 28°
umidità: 64%
musica: il nostro correre
Diciasettesimo giorno:
Partenza: ore 18.51
km percorsi: 6,01
durata: 00:40:50
ritmo medio: 06:48 min/km
velocità media: 8,2 km/h
Velocità massima: 11,8 km/h
pulsazioni medie: — p/m
pulsazioni massime: — p/m
gradi: 26°
umidità: 74%
musica: il nostro dire e le mie pulsazioni sballate
Diciottesimo giorno (MTB):
Partenza: ore 08.07
km percorsi: 49,55
durata: 03:30:12
velocità media: 13,8 km/h
velocità massima: 46,8 km/h
pulsazioni medie: 106 p/m
pulsazioni massime: 120 p/m
gradi: 22°
umidità: 16%
musica: solo ed esclusivamente le nostre chiacchiere
Diciannovesimo giorno:
Partenza: ore 19.43
km percorsi: 7,10
durata: 00:46:36
ritmo medio: 06:34 min/km
velocità media: — km/h
Velocità massima: — km/h
pulsazioni medie: 142 p/m
pulsazioni massime: — p/m
gradi: 26°
umidità: 67%
musica: Rocky (Spotify)
peso prima dell’allenamento: 77 kg
peso dopo l’allenamento: 76,5 kg
Ventesimo giorno:
Partenza: ore 18.46
km percorsi: 8,02
durata: 00:52:04
ritmo medio: 06:30 min/km
velocità media: — km/h
Velocità massima: — km/h
pulsazioni medie: 136 p/m
pulsazioni massime: 153 p/m
gradi: 26°
umidità: 67%
musica: …ma quale musica e musica…solo io e il mio Coach!!! 🙂
Ventunesimo giorno:
Partenza: ore 18.37
km percorsi: 10,01
durata: 01:06:56
ritmo medio: 06:41 min/km
pulsazioni medie: 136 p/m
pulsazioni massime: 149 p/m
gradi: 30°
umidità: 55%
musica: …per le nostre orecchie, quelle mie, di Luca e di Giorgio!!! 🙂
Ventiduesimo giorno:
Partenza: ore 19.08
km percorsi: 07,23
durata: 00:46:43
ritmo medio: 06:27 min/km
pulsazioni medie: 138 p/m
pulsazioni massime: 157 p/m
gradi: 29°
umidità: 53%
musica: chiacchiere e video come se piovesse…magari!!! 😉
Ventitresimo giorno:
Partenza: ore 18.34
km percorsi: 08,71
durata: 00:56:57
ritmo medio: 06:32 min/km
pulsazioni medie: 138 p/m
pulsazioni massime: 168 p/m
gradi: 28°
umidità: 85%
musica: 永远只是我们的话，我们的视频 (Yǒngyuǎn zhǐshì wǒmen dehuà, wǒmen de shìpín) così ci internazionalizziamo un po’ 🙂 Forza Inter!
Ventiquattresimo giorno:
Partenza: ore 19.12
km percorsi: 11,03
durata: 01:12:40
ritmo medio: 06:36 min/km
pulsazioni medie: 137 p/m
pulsazioni massime: 155 p/m
gradi: 23°
umidità: 60%
musica: le note dei miei pensieri immersi in un tramonto unico!
Venticinquesimo giorno:
Partenza: ore 18.36
km percorsi: 7,02
durata: 00:44:58
ritmo medio: 06:36 min/km
pulsazioni medie: — p/m
pulsazioni massime: — p/m
gradi: 24°
umidità: 58%
musica: il Re del rock!
Ventiseiesimo giorno:
Partenza: ore 17.51
km percorsi: 8,06
durata: 00:50:18
ritmo medio: 06:15 min/km
pulsazioni medie: — p/m
pulsazioni massime: — p/m
gradi: 22°
umidità: 58%
musica: il rumore degli aerei in partenza…
Ventisettesimo giorno:
Partenza: ore 19.14
km percorsi: 12,05
durata: 01:17:56
ritmo medio: 06:29 min/km
pulsazioni medie: 140 p/m
pulsazioni massime: 167 p/m
gradi: 22°
umidità: 45%
musica: …chiacchiere, chiacchiere e ancora chiacchiere!!!
Ventottesimo giorno (MTB):
Partenza: ore 07.37
km percorsi: 53,67
durata: 04:19:54
ritmo medio: 04:50 min/km
velocità media: 12,4 Km/h
salita: 1629 m
altitudine max: 606 m
gradi: 16°
umidità: 22%
musica: …solo le nostre parole, mie e di Lk!!!
Ventinovesimo giorno:
Partenza: ore 18.06
km percorsi: 8,01
durata: 00:47:46
ritmo medio: 05:58 min/km
pulsazioni medie: 145 p/m
pulsazioni massime: 165 p/m
gradi: 23°
umidità: 60%
musica: Guns N’ Roses a palla!
Trentesimo giorno:
Partenza: ore 18.14
km percorsi: 8,03
durata: 00:52:46
ritmo medio: 06:34 min/km
pulsazioni medie: 137 p/m
pulsazioni massime: 147 p/m
gradi: 22°
umidità: 65%
musica: Sting per una passeggiata è perfetto…anzi, quasi un filino soporifero!
Trentunesimo giorno:
Partenza: ore 19.35
km percorsi: 8,02
durata: 00:51:06
ritmo medio: 06:22 min/km
pulsazioni medie: 138 p/m
pulsazioni massime: 151 p/m
gradi: 23°
umidità: 30%
musica: Discovery Weekly…una compilation a caso!
Trentaduesimo giorno:
Partenza: ore 19.18
km percorsi: 8,01
durata: 00:52:02
ritmo medio: 06:30 min/km
pulsazioni medie: 135 p/m
pulsazioni massime: 146 p/m
gradi: 16°
umidità: 57%
musica: The rock show…una po’ di rock non guasta mai quando si corre!
DJ Ten:
Partenza: ore 10.27
km percorsi: 10,00
durata: 00:53:27
ritmo medio: 05:21 min/km
pulsazioni medie: 156 p/m
pulsazioni massime: 175 p/m
gradi: 14°
umidità: 60%
musica: La musica di Radio DeeJay come sottofondo alle nostre chiacchiere! 😮
Trentaquattresimo giorno:
Partenza: ore 17.45
km percorsi: 8,01
durata: 00:49:28
ritmo medio: 06:11 min/km
pulsazioni medie: 140 p/m
pulsazioni massime: 149 p/m
gradi: 15°
umidità: 55%
musica: …indovinate un po’?!?!? Radio DJ Ten, ovviamente!
Trentacinquesimo giorno:
Partenza: ore 17.08
km percorsi: 8,01
durata: 00:49:40
ritmo medio: 06:16 min/km
pulsazioni medie: 148 p/m
pulsazioni massime: 168 p/m
gradi: 19°
umidità: 77%
musica: Pure Rock & Roll (una play list di spotify).
Trentaseiesimo giorno:
Partenza: ore 17.08
km percorsi: 8,01
durata: 00:47:41
ritmo medio: 05:58 min/km
pulsazioni medie: 150 p/m
pulsazioni massime: 171 p/m
gradi: 16°
umidità: 54%
musica: I Metallica (da spotify).
Trentasettesimo giorno:
Partenza: ore 12.28
km percorsi: 13,02
durata: 01:24:53
ritmo medio: 06:32 min/km
pulsazioni medie: 148 p/m
pulsazioni massime: 165 p/m
gradi: 13°
umidità: 80%
musica: DJ Ten compilation.
Trentottesimo giorno:
Partenza: ore 17.50
km percorsi: 8,01
durata: 00:48:08
ritmo medio: 06:01 min/km
pulsazioni medie: 148 p/m
pulsazioni massime: 166 p/m
gradi: 19°
umidità: 90%
musica: Parole parole parole…
Trentanovesimo giorno:
Partenza: ore 15.42
km percorsi: 8,02
durata: 00:49:07
ritmo medio: 06:08 min/km
pulsazioni medie: 149 p/m
pulsazioni massime: 164 p/m
gradi: 19°
umidità: 44%
musica: …il mio pal di panza!
Quarantesimo giorno:
Partenza: ore 11.02
km percorsi: 15,01
durata: 01:36:07
ritmo medio: 06:24 min/km
pulsazioni medie: 148 p/m
pulsazioni massime: 165 p/m
gradi: 24°
umidità: 68%
musica: …solo la musica della Baia più bella al mondo, la Baia del Sole. E che sole c’era oggi!!!
Quarantunesimo giorno:
Partenza: ore 12.03
km percorsi: 8,01
durata: 00:50:12
ritmo medio: 06:16 min/km
pulsazioni medie: 138 p/m
pulsazioni massime: 156 p/m
gradi: 20°
umidità: 71%
musica: …ma che pettegole che siamo!!! 😛
Quarantaduesimo giorno:
Partenza: ore 19.08
km percorsi: 8,04
durata: 00:49:50
ritmo medio: 06:12 min/km
pulsazioni medie: 140 p/m
pulsazioni massime: 157 p/m
gradi: 16°
umidità: 100% (direi che ha leggermente piovuto ieri…almeno per i primi 500mt)
musica: …il rumore delle secchiate d’acqua su di noi (e non era la canzone di Pupo)!!!
Quarantatreesimo giorno:
Partenza: ore 12.12
km percorsi: 15,03
durata: 01:39:44
ritmo medio: 06:38 min/km
pulsazioni medie: 143 p/m
pulsazioni massime: 158 p/m
gradi: 17°
umidità: 72%
musica: RDS…non male a dire il vero.
Quarantaquattresimo giorno:
Partenza: ore 19.58
km percorsi: 8,01
durata: 00:44:52
ritmo medio: 05:36 min/km
pulsazioni medie: 146 p/m
pulsazioni massime: 163 p/m
gradi: 9°
umidità: 54%
musica: …solo il rumore del vento nei capelli.
Quarantacinquesimo giorno:
Partenza: ore 18.28
km percorsi: 8,01
durata: 00:47:51
ritmo medio: 05:58 min/km
pulsazioni medie: 136 p/m
pulsazioni massime: 149 p/m
gradi: 13°
umidità: 59%
musica: …niente musica, solo io, il vento nei capelli e il rumore dei miei passi sulle piastrelle di Corso Italia.
OliOliva Run:
Partenza: ore 10.30
km percorsi: 10,00
durata: 00:48:27
ritmo medio: 04:51 min/km
pulsazioni medie: 166 p/m
pulsazioni massime: 174 p/m
gradi: 16°
umidità: 54%
musica: …niente musica, solo il rumore del mio fiato! 🙂
Quarantasettesimo giorno:
Partenza: ore 18.31
km percorsi: 8,04
durata: 00:45:43
ritmo medio: 05:42 min/km
pulsazioni medie: 144 p/m
pulsazioni massime: 157 p/m
gradi: 7°
umidità: 49%
musica: …niente musica…troppo freddo per avere qualcosa nelle orecchie.
Quarantottesimo giorno:
Partenza: ore 18.52
km percorsi: 8,02
durata: 00:44:25
ritmo medio: 05:32 min/km
pulsazioni medie: 146 p/m
pulsazioni massime: 160 p/m
gradi: 16°
umidità: 52%
musica: …niente musica…oramai solo me stesso e basta.
Quarantanovesimo giorno:
Partenza: ore 18.32
km percorsi: 10,5
durata: 01:10:00
ritmo medio: 06:40 min/km
pulsazioni medie: 133 p/m
pulsazioni massime: 148 p/m
gradi: 12°
umidità: 77%
musica: …il rumore dei tuoni in lontananza.
Cinquantesimo giorno:
Partenza: ore 18.43
km percorsi: 8,05
durata: 00:46:10
ritmo medio: 05:43 min/km
pulsazioni medie: 143 p/m
pulsazioni massime: 160 p/m
gradi: 18°
umidità: 72%
musica: …solo il rumore delle allerte, soprattutto se sono arancioni.
Cinquantunesimo giorno:
Partenza: ore 19.56
km percorsi: 8,06
durata: 00:47:09
ritmo medio: 05:51 min/km
pulsazioni medie: 139 p/m
pulsazioni massime: 154 p/m
gradi: 13°
umidità: 88%
musica: …più che musica o rumore ho sentito un gran puzzo. Eggià…per la prima volta l’ho pestata… 🙁
Cinquantaduesimo giorno:
Partenza: ore 10.07
km percorsi: 18,02
durata: 01:57:07
ritmo medio: 06:30 min/km
pulsazioni medie: 138 p/m
pulsazioni massime: 160 p/m
gradi: 13°
umidità: 88%
musica: …solo il rumore del mare che mi ha accompagnato per tutto il viaggio!!! 🙂
Cinquantatreesimo giorno:
Partenza: ore 18.22
km percorsi: 8,02
durata: 00:47:57
ritmo medio: 05:59 min/km
pulsazioni medie: — p/m
pulsazioni massime: — p/m
gradi: 5°
umidità: 35%
musica: …il rumore delle macchine. Ma che casino questa sera!!!
Cinquantaquattresimo giorno:
Partenza: ore 18.34
km percorsi: 9,02
durata: 00:51:04
ritmo medio: 05:40 min/km
pulsazioni medie: 148 p/m
pulsazioni massime: 167 p/m
gradi: 13°
umidità: 60%
musica: …il rumore della vittoria!!! 😀
Cinquantacinquesimo giorno:
Partenza: ore 09.31
km percorsi: 20,03
durata: 02:11:17
ritmo medio: 06:38 min/km
pulsazioni medie: 140 p/m
pulsazioni massime: 159 p/m
gradi: 17°
umidità: 60%
musica: …solo canzoni che dicevano NO!!!
Cinquantaseiesimo giorno:
Partenza: ore 18.47
km percorsi: 09,13
durata: 00:51:54
ritmo medio: 05:42 min/km
pulsazioni medie: 142 p/m
pulsazioni massime: 163 p/m
gradi: 12°
umidità: 57%
musica: …solo il rumore del mio mal di testa!!!
Cinquantasettesimo giorno:
Partenza: ore 13.06
km percorsi: 09,03
durata: 00:50:50
ritmo medio: 05:38 min/km
pulsazioni medie: 142 p/m
pulsazioni massime: 160 p/m
gradi: 16°
umidità: 67%
musica: …solo il rumore del mio stomaco!!!
U Giru de Natale:
Partenza: ore 10.30
km percorsi: 10
durata: 00:48:44
ritmo medio: 04:52 min/km
pulsazioni medie: 158 p/m
pulsazioni massime: 175 p/m
gradi: 10°
umidità: 66%
musica: …solo il rumore della mia fatica!!!
Cinquantanovesimo giorno:
Partenza: ore 20.47
km percorsi: 09,00
durata: 00:53:53
ritmo medio: 05:59 min/km
pulsazioni medie: 134 p/m
pulsazioni massime: 142 p/m
gradi: 8°
umidità: 65%
musica: …solo il rumore del nulla (a quest’ora eravamo davvero in pochi in corso Italia, ndNox-)!!!
Sessantesimo giorno:
Partenza: ore 19.48
km percorsi: 09,01
durata: 00:53:36
ritmo medio: 05:57 min/km
pulsazioni medie: — p/m
pulsazioni massime: — p/m
gradi: 9°
umidità: 58%
musica: …solo il rumore della mia pesantezza di stomaco!!!
Sessantunesimo giorno:
Partenza: ore 12.02
km percorsi: 12,02
durata: 01:13:54
ritmo medio: 06:09 min/km
pulsazioni medie: 142 p/m
pulsazioni massime: 158 p/m
gradi: 11°
umidità: 65%
musica: …solo il rumore delle cozze e vongole che si riproponevano ridendo sguaiatamente!!!
Sessantaduesimo giorno:
Partenza: ore 19.30
km percorsi: 9,01
durata: 00:50:22
ritmo medio: 05:36 min/km
pulsazioni medie: 152 p/m
pulsazioni massime: 171 p/m
gradi: 11°
umidità: 78%
musica: …solo la musica soave che ha accompagnato il mio piccolo boscaiolo!!! 
Sessantreesimo giorno:
Partenza: ore 19.33
km percorsi: 9,01
durata: 00:50:46
ritmo medio: 05:38 min/km
pulsazioni medie: 144 p/m
pulsazioni massime: 157 p/m
gradi: 14°
umidità: 60%
musica: …solo la musica celestiale delle stelle sopra di me!!!
Sessantaquattresimo giorno:
Partenza: ore 09.56
km percorsi: 22,00
durata: 02:23:28
ritmo medio: 06:32 min/km
pulsazioni medie: 138 p/m
pulsazioni massime: 159 p/m
gradi: 19°
umidità: 66%
musica: …solo la musica natalzia presente nella mia testa!!!
Sessantacinquesimo giorno:
Partenza: ore 15.08 del 26 dicembre 2016
km percorsi: 8,00
durata: 00:47:39
ritmo medio: 05:59 min/km
pulsazioni medie: 138 p/m
pulsazioni massime: 165 p/m
gradi: 14°
umidità: 93%
musica: …solo le chiacchiere nostre, mie, di Luca e Max!!!
Sessantaseiesimo giorno:
Partenza: ore 18:18
km percorsi: 9,00
durata: 00:52:51
ritmo medio: 05:52 min/km
pulsazioni medie: 147 p/m
pulsazioni massime: 173 p/m
gradi: 5°
umidità: 88%
musica: …solo io e le mie tonsille infiammate più che mai prima, ghiacciate poi!!!
Sessantasettesimo giorno:
Partenza: ore 13:28
km percorsi: 5,00
durata: 00:30:05
ritmo medio: 06:01 min/km
pulsazioni medie: 132 p/m
pulsazioni massime: 143 p/m
gradi: 14°
umidità: 75%
musica: …solo io, il sole, il mare ed il mio mal di denti!!!
Sessantottesimo giorno:
Partenza: ore 14:24
km percorsi: 22,03
durata: 02:27:49
ritmo medio: 06:43 min/km
pulsazioni medie: 138 p/m
pulsazioni massime: 159 p/m
gradi: 12°
umidità: 79%
musica: …solo io, la strada e tanta gente in passeggiata!!!
Sessantanovesimo giorno:
Partenza: ore 17:28
km percorsi: 9,01
durata: 00:52:56
ritmo medio: 05:53 min/km
pulsazioni medie: 143 p/m
pulsazioni massime: — p/m
gradi: 8°
umidità: 54%
musica: …solo io, la strada e tanta salita!!!
Settantesimo giorno:
Partenza: ore 16:35
km percorsi: 9,00
durata: 00:50:30
ritmo medio: 05:37 min/km
pulsazioni medie: 145 p/m
pulsazioni massime: 160 p/m
gradi: 6°
umidità: 63%
musica: …solo io e il freddo, tanto freddo!!!
Settantunesimo giorno:
Partenza: ore 08:56
km percorsi: 24,29
durata: 02:32:41
ritmo medio: 06:18 min/km
pulsazioni medie: 147 p/m
pulsazioni massime: 170 p/m
gradi: 10°
umidità: 59%
musica: …solo io, la Nico e la strada!!!
Settantaduesimo giorno:
Partenza: ore 19:38
km percorsi: 09,00
durata: 00:54:36
ritmo medio: 06:04 min/km
pulsazioni medie: — p/m
pulsazioni massime: — p/m
gradi: 0°
umidità: 80%
musica: …solo io e gli eschimesi con i loro pinguini (e non erano deLonghi)!!!
Settantatreesimo giorno:
Partenza: ore 19:12
km percorsi: 09,00
durata: 00:53:09
ritmo medio: 05:55 min/km
pulsazioni medie: 140 p/m
pulsazioni massime: 151 p/m
gradi: 11°
umidità: 90%
musica: …solo io e le piastrelle bagnate di Corso Italia: davvero fastidiose!!!
Settantaquattresimo giorno:
Partenza: ore 09:18
km percorsi: 14,00
durata: 01:24:06
ritmo medio: 06:01 min/km
pulsazioni medie: 147 p/m
pulsazioni massime: 160 p/m
gradi: 8°
umidità: 73%
musica: …solo io e la tramontana!!!
Settantacinquesimo giorno:
Partenza: ore 18:20
km percorsi: 09,01
durata: 00:56:29
ritmo medio: 06:16 min/km
pulsazioni medie: 140 p/m
pulsazioni massime: 154 p/m
gradi: 6°
umidità: 20%
musica: …solo io e mr. 2352Km!!!
Settantaseiesimo giorno:
Partenza: ore 20:39
km percorsi: 09,02
durata: 00:53:28
ritmo medio: 05:58 min/km
pulsazioni medie: 137 p/m
pulsazioni massime: 155 p/m
gradi: 8°
umidità: 32%
musica: …solo io e le RIPETUTE!!!
Settantasettesimo giorno:
Partenza: ore 11:56
km percorsi: 14,00
durata: 01:21:20
ritmo medio: 05:49 min/km
pulsazioni medie: 148 p/m
pulsazioni massime: 167 p/m
gradi: 5°
umidità: 53%
musica: …solo io, la strada e FOZZA INDA!!!
Settantottesimo giorno:
Partenza: ore 18:07
km percorsi: 09,04
durata: 00:55:58
ritmo medio: 06:12 min/km
pulsazioni medie: 138 p/m
pulsazioni massime: 153 p/m
gradi: 10°
umidità: 37%
musica: …solo io e il Lupo…Mannaro per giunta!!! 😆
Settantanovesimo giorno:
Partenza: ore 20:48
km percorsi: 09,00
durata: 00:54:05
ritmo medio: 06:01 min/km
pulsazioni medie: 141 p/m
pulsazioni massime: 157 p/m
gradi: 6°
umidità: 46%
musica: …solo io e il vento gelido, perdincibacco!!!
Ottantesimo giorno:
Partenza: ore 14:41
km percorsi: 06,04
durata: 00:36:52
ritmo medio: 06:02 min/km
pulsazioni medie: 131 p/m
pulsazioni massime: 153 p/m
gradi: 8°
umidità: 98%
musica: …solo io e Alassio!!!
Ottantunesimo giorno:
Partenza: ore 12:54
km percorsi: 08,01
durata: 00:50:44
ritmo medio: 06:20 min/km
pulsazioni medie: 135 p/m
pulsazioni massime: 152 p/m
gradi: 6°
umidità: 93%
musica: …solo io e Alassio!!!
Ottantaduesimo giorno:
Partenza: ore 10:24
km percorsi: 14,36
durata: 01:30:03
ritmo medio: 06:16 min/km
pulsazioni medie: 135 p/m
pulsazioni massime: 150 p/m
gradi: 4°
umidità: 100%
musica: …solo io e l’acqua (mi mancavano però la maschera e le pinne, i pesci quelli c’erano)!!!
Ottantatreesimo giorno:
Partenza: ore 17:59
km percorsi: 9,00
durata: 00:54:04
ritmo medio: 06:01 min/km
pulsazioni medie: 144 p/m
pulsazioni massime: 157 p/m
gradi: 12°
umidità: 83%
musica: …solo io e il dolore!!!
Ottantaquattresimo giorno:
Partenza: ore 19:26
km percorsi: 9,00
durata: 00:55:48
ritmo medio: 06:12 min/km
pulsazioni medie: 146 p/m
pulsazioni massime: 159 p/m
gradi: 6°
umidità: 60%
musica: …solo io e il freddo!!!
Ottantacinquesimo giorno:
Partenza: ore 12:15
km percorsi: 9,01
durata: 00:55:23
ritmo medio: 06:08 min/km
pulsazioni medie: 142 p/m
pulsazioni massime: 160 p/m
gradi: 9°
umidità: 74%
musica: …solo io e il virus!!!
Ottantaseiesimo giorno:
Partenza: ore 12:47
km percorsi: 16,10
durata: 01:44:49
ritmo medio: 06:31 min/km
pulsazioni medie: 140 p/m
pulsazioni massime: 155 p/m
gradi: 7°
umidità: 98%
musica: …solo io e la pioggia!!!
Ottantasettesimo giorno:
Partenza: ore 18:01
km percorsi: 09,36
durata: 00:59:34
ritmo medio: 06:21 min/km
pulsazioni medie: 139 p/m
pulsazioni massime: 150 p/m
gradi: 10°
umidità: 79%
musica: …solo io e la nausea!!!
Ottantottesimo giorno:
Partenza: ore 19:23
km percorsi: 13,01
durata: 01:18:28
ritmo medio: 06:02 min/km
pulsazioni medie: 149 p/m
pulsazioni massime: 168 p/m
gradi: 12°
umidità: 92%
musica: …solo io e la stanchezza!!!
Ottantanovesimo giorno:
Partenza: ore 14:00
km percorsi: 9,00
durata: 00:54:22
ritmo medio: 05:59 min/km
pulsazioni medie: 140 p/m
pulsazioni massime: 160 p/m
gradi: 16°
umidità: 47%
musica: …solo io e il sole, anzi “La Baia del Sole“!!!
Novantesimo giorno:
Partenza: ore 09:13
km percorsi: 18,00
durata: 01:56:08
ritmo medio: 06:27 min/km
pulsazioni medie: 138 p/m
pulsazioni massime: 151 p/m
gradi: 14°
umidità: 70%
musica: …solo io e il mare, il sole e…in pratica solo io e Alassio!!!
Novantunesimo giorno:
Partenza: ore 20:24
km percorsi: 9,00
durata: 00:58:09
ritmo medio: 06:27 min/km
pulsazioni medie: 129 p/m
pulsazioni massime: 141 p/m
gradi: 10°
umidità: 97%
musica: …solo io e la mia lingua penzolante!!!
Novantaduesimo giorno:
Partenza: ore 20:22
km percorsi: 11,37
durata: 01:07:50
ritmo medio: 05:57 min/km
pulsazioni medie: 152* p/m
pulsazioni massime: 162* p/m
gradi: 13°
umidità: 100%
musica: …solo io e le ripetute (anche se ieri c’era davvero tanta gente a correre)!!!
Novantatreesimo giorno:
Partenza: ore 09.53
km percorsi: 21,097
durata: 02:04:47
ritmo medio: 05:54 min/km
pulsazioni medie: 151 p/m
pulsazioni massime: 175 p/m
gradi: 12°
umidità: 65%
musica: …solo il rumore delle chiacchiere fatte con gli spettatori ed i giudici!!!
Novantaquattresimo giorno:
Partenza: ore 16.15
km percorsi: 9,01
durata: 00:53:42
ritmo medio: 05:58 min/km
pulsazioni medie: 138 p/m
pulsazioni massime: 150 p/m
gradi: 15°
umidità: 100%
musica: …solo il rumore della mia pancia che brontolava!!!
Novantacinquesimo giorno:
Partenza: ore 16.15
km percorsi: 10,00
durata: 00:56:03
ritmo medio: 05:36 min/km
pulsazioni medie: 144 p/m
pulsazioni massime: 156 p/m
gradi: 13°
umidità: 90%
musica: …solo io e il rumore del traffico di Genova (che casino)!!!
Novantaseiesimo giorno:
Partenza: ore 07.33
km percorsi: 7,51
durata: 00:45:02
ritmo medio: 06:01 min/km
pulsazioni medie: 131 p/m
pulsazioni massime: 152 p/m
gradi: 10°
umidità: 100%
musica: …solo io e la strada…un po’ bagnata!!!
Novantasettesimo giorno:
Partenza: ore 09.08
km percorsi: 21,10
durata: 02:24:55
ritmo medio: 06:52 min/km
pulsazioni medie: 133 p/m
pulsazioni massime: 157 p/m
gradi: 12°
umidità: 78%
musica: …solo io e lo Zio Pie!!!
Novantottesimo giorno:
Partenza: ore 19.09
km percorsi: 09,00
durata: 00:53:18
ritmo medio: 05:55 min/km
pulsazioni medie: 135 p/m
pulsazioni massime: 142 p/m
gradi: 15°
umidità: 17%
musica: …solo io e la mia corsa!!!
Novantanovesimo giorno:
Partenza: ore 20:00
km percorsi: 12,00
durata: 01:11:29
ritmo medio: 05:57 min/km
pulsazioni medie: 139 p/m
pulsazioni massime: 157 p/m
gradi: 12°
umidità: 100%
musica: …solo io e la mia splendida forma!!!
Centesimo giorno:
Partenza: ore 12:46
km percorsi: 9,00
durata: 00:53:18
ritmo medio: 05:55 min/km
pulsazioni medie: 136 p/m
pulsazioni massime: 148 p/m
gradi: 15°
umidità: 46%
musica: …solo io ed una bella giornata!!!
Centounesimo giorno:
Partenza: ore 09:13
km percorsi: 25,01
durata: 02:38:34
ritmo medio: 06:21 min/km
pulsazioni medie: 137 p/m
pulsazioni massime: 160 p/m
gradi: 14°
umidità: 70%
musica: …solo io e lo Zio Pie…di nuovo!!! 😀
Nox-