Corso Italia – Genova, 06 aprile 2017 (-17 giorni)
Partenza: ore 20:02
km percorsi: 13,04 Km
durata: 01:16:06
ritmo medio: 05:50 min/km
pulsazioni medie: 137 p/m
pulsazioni massime: 150 p/m
gradi: 17°
umidità: 65%
musica: …solo io e le ripetute, come sempre!!!
Buongiorno a voi,
come sempre il giovedì è giorno di ripetute. Oggi 2X4 Km a 05:30/Km, con recupero di 5′ a 06:15, previo riscaldamente (i soliti 3 Km). Come al solito ecco i tempi sul giro:
- 21:56 (05:29/Km),
- 21:38 (05:24,5/Km).
Al contrario di martedì, oggi sono sceso in Corso Italia più tardi per evitarmi il gran casino di gente che c’è. Un sacco di gente si è svegliata e con la “mdg” di mezzo, sono tutti lì a faticare per presentarsi all’appuntamento nelle migliori condizioni a loro possibili, senza capire che per preparare una gara, qualunque che non sia una family run, ci si deve allenare con costanza, iniziando per tempo: vedremo settimana prossima quante di queste persone saranno ancora in giro a zompettare come caprette impazzite. 👿
Oggi potrei risultare un po’ acido, eppure ho fatto un gran allenamento. E non mi sento nemmeno stanco! Sono davvero contento delle ripetute fatte, i tempi e le p/m sono davvero buoni, le gambe girano bene, le mie Mizuno vanno alla grande. Inoltre le giornate sono sempre più belle, se non avessi altri cavoli da dover gestire, sarebbero anche perfette. Domani si deve andare al comando dei vigili per l’incidente che ha fatto mia moglie settimana scorsa, vedremo cos’hanno ancora da dire: lei è stata tamponata da un Bus, da dietro, non vedo proprio cos’altro ci sia da aggiungere!
A sabato, per il ritiro del pacco gara e l’allenamento programmato.
Nox-